Синий свет и его влияние на глаза

В последние годы часто обсуждается вопрос эффекта синего света на человека, поскольку мы проводим все больше времени за цифровыми экранами смартфонов, планшетов и мониторов и подвергаемся все большему его воздействию. Но что конкретно представляет собой синий свет, и как именно он влияет на наши глаза?

Синий свет – это высокоэнергетический видимый свет с короткой длиной волны и высокой частотой. Это цвет в спектре видимого света, который может видеть человеческий глаз. Длина волны видимого и невидимого света измеряется в нанометрах. Как правило, чем короче волна, тем больше ее энергия. И поэтому синий свет – с короткой длиной волны в диапазоне от 500 нм до 381 нм – обладает очень большой энергией. Он присутствует в естественном освещении, но также испускается электронными устройствами, такими как смартфоны, планшеты, моноблоки и компьютерные мониторы.

Синий свет – часть видимого спектра, который простирается от красного до фиолетового. Синий имеет более короткую длину волны по сравнению с другими цветами. Излучение с длиной волны 400-490нм может повредить сетчатке глаза, причем особенно вредным является излучение в диапазоне 415-455нм. Короткая длина волны означает, что у синего света больше энергии, чем у других цветов. Он легче проникает в хрусталик глаза, и это представляет собой потенциальную опасность для здоровья.

Было доказано, что длительное воздействие синего света оказывает негативное влияние на глаза. Он проникает сквозь роговицу и достигает сетчатки, в которой содержатся светочувствительные клетки – фоторецепторы. Именно из сетчатки визуальный сигнал поступает в мозг, что и позволяет нам видеть.

Синий свет может вызывать усталость глаз, что выражается в ощущении сухости или жжения, замутнении зрения, повышенной чувствительности к яркому освещению, головной боли, болях в шее и плечах. Воздействие синего света может привести к блокировке выработки мелатонина – гормона, ответственного за регулировку суточного цикла бодрости, – ¬и последующему нарушению режима сна.

При длительном воздействии синего света растет риск развития возрастной макулярной дегенерации - прогрессирующего заболевания глаз, которое может привести к необратимому повреждению сетчатки. Считается, что это возникает из-за окислительных процессов, вызываемых синим светом в клетках сетчатки.

Существует несколько способов защиты от синего света. Один из самых простых – ограничить экранное время или почаще брать паузы от цифровых устройств. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует правило «20-20-20»: каждые 20 минут делайте 20-секундную паузу и смотрите вдаль на 20 футов (6 метров).

Еще один способ уменьшить количество синего света – выбрать правильный моноблок, монитор или активировать соответствующий фильтр для экрана цифрового устройства. У экранов моноблоков MSI, таких серий как Modern AM242/ AM272 или PRO AP242/ AP243/ AP272, имеются встроенные фильтры синего света, которые можно включать и отключать по мере необходимости. Аналогичной функциональностью обладает приложение MSI Display Kit, разработанное специально для моноблоков и мониторов MSI.

Защитить глаза можно и с помощью специальных очков, предназначенных для работы с цифровыми устройствами. Их линзы блокируют синий свет.

Синий свет – это высокоэнергетический видимый свет, который способен оказывать негативное воздействие на наши глаза. При длительном воздействии синего света глаза могут уставать, режим сна – нарушаться, а риск развития возрастной макулярной дегенерации – расти. Тем не менее, существуют способы защиты. Среди них – ограничение экранного времени, использование монитора MSI с технологией Less Blue Light или ношение очков с фильтрующими линзами. Пользуясь этими простыми решениями, можно существенно снизить воздействие синего света на глаза и предотвратить вред своему здоровью.